Produktvergleich: Nahrungsergänzungsmittel rund um die Schwangerschaft

Welche Empfehlungen gibt es?

In ihrem Marktcheck 2023 hat die Verbraucherzentrale Baden-Württemberg die Zusammensetzung von etwa 100 Produkten mit den offiziellen Empfehlungen verglichen. Für Schwangere ist es wichtig, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung folgende Nährstoffe täglich zu ergänzen:

• 400 µg Folsäure – mindestens 4 Wochen vor der Schwangerschaft bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche oder 800 µg Folsäure, wenn die Einnahme erst später als 4 Wochen vor der Empfängnis beginnt
• 100 (bis 150) µg Jod – bei Schilddrüsenerkrankungen vorher Arzt oder Ärztin fragen

Für bestimmte Personen gilt außerdem:

• 20 µg Vitamin D – bei fehlender Eigensynthese (wenig Aufenthalt in der Sonne, dunkler Hauttyp)
• 200 mg DHA – wenn nicht regelmäßig (einmal pro Woche) fettreicher Meeresfisch verzehrt wird

Ausdrücklich abgeraten wird von:

• Eisen – nur bei ärztlich festgestellter Unterversorgung in verordneter Dosierung einnehmen
• weitere Vitamine und Mineralstoffe – besser auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achten
• Dosierungen über den vorgeschlagenen Höchstmengen des BfR – zu viel kann gefährlich werden